（（摄影者thao le hoang在Unplash）
瑜伽不仅仅是音调肌肉和燃烧卡路里。这种做法涉及全面的锻炼，将强化和拉伸姿势与深呼吸和冥想结合在一起。“瑜伽”一词甚至意味着“加入”梵语，将思想和身体融合在一起。
吠陀神父在印度北部实践了3000年前的瑜伽。几个世纪后，现代医学显示出巨大的好处。常规练习有助于增强肌肉，提高柔韧性，促进呼吸和心血管健康，减轻压力，焦虑，抑郁和慢性疼痛，改善睡眠方式，并提高整体幸福感和生活质量。
因此，推出垫子，点燃一些香，并放上这个播放列表，同时享受这种古老练习对您的身心的许多好处。
Tumi Bhaja Re Mana -Maniah Vyas
通过轻松的姿势（Sukhasanam）开始练习，通过双腿穿过膝盖下的每只脚，就可以轻松姿势（Sukhasanam）。深呼吸从鼻子深入腹部。
恒河的日出 - 卡伦什
通过Sun Salutations（Surya Namaskar）唤醒您的练习，以增加能量循环并通过移动冥想来延长肌肉。
萨拉拉 - 安吉利克·基德霍（Angelique Kidjo）壮举。彼得·加布里埃尔
沉入女神姿势（Utkata Konasana）以打开臀部和胸部，同时增强下半身。
非洲风暴 - 恩雅
通过三个令人振奋的战士姿势（Virabhadrasana I，II和III）来伸出您的内在力量，这些姿势构建和伸展腿，大腿和核心肌肉。
Obiero -Ayub Ogada
高高站立并扎根于树姿势（vrksasana）时，提高平衡并平静下来。
Kaliyugavaradana -U.Srinivas
加强核心并打开臀部和肩膀，同时使身体以三角形姿势（utthita trikonasana）接合。
毛萨 - 尼丁·索赫尼（Nitin Sawhney）
变得更加接地和居中，缓解下背部，并在蹲下蹲式姿势（Malasana）时增强腿，脚，小腿和脚踝。
Ganesha Mantra-哇
通过将手锁在甘尼萨·格拉德拉（Ganesha Mudra）中，以缓解紧张局势，并向去除障碍物发出敬意，来赞美大象面对的印度教神。
向克里希纳（Krishna）敬意-DEVA PREMAL
阿姆里塔南达写道，“爱，宇宙，宇宙在维度上，是当人们专注于心脏中心时所得到的。这是人们听到克里希纳的呼唤的地方。”通过眼镜蛇姿势（Bhujangasana）敞开心heart，以帮助脊柱对齐并激发肾脏和神经系统。
Adi Shakti -Ajeet Kaur
弓的天鹅姿势（Hamsasana）打开臀部，同时还对腹股沟中的淋巴结排毒，从而增强了免疫系统。
医学女人 - 琳达·科尔（Lynda Cole）
躺在尸体姿势（Shavasana）的背上，以放松整个身体，并以恢复活力的状态关闭练习。
