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许多人每天消耗大量糖。除了糖汤匙外，您还喝了早上的咖啡，您可能还会在吃的食物和饮料中摄入糖，甚至不知道。
过度消耗糖会根据Healthline通过干扰调节饥饿感和感觉的荷尔蒙以及增加糖尿病，心脏病，一些癌症和口腔健康状况不佳的荷尔蒙来损害新陈代谢。
使用时蜜糖，枫糖浆，椰子糖或其他常用甜味剂之一比加工的白糖更好，对于糖尿病患者而言，它们不是一种选择。这就是为什么人造甜味剂被发明了，但其中一些可能会带来自己的潜在健康风险。
随着假期从万圣节开始并持续到新的一年，现在是减少糖的最佳时间。幸运的是，有安全的选择可以满足您的爱吃甜食。
甜叶菊叶提取物
甜叶菊叶是一种基于植物的甜味剂，根据Healthline从南美灌木的叶子中提取就糖提取物而言，天然更好。甜叶菊中的卡路里为零，比糖甜250倍。与许多甜味剂不同，您可以用它烹饪和烘烤。
这种甜味剂的一个令人惊讶的好处是，它充满了健康益处，包括营养和植物化学物质。并根据学习甜叶菊中的甜叶菊具有抗糖尿病特性。甜叶菊叶甜味剂以流行的品牌名称出售：Truvia，Nustevia和Sweetleaf，可在超市中使用。
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赤霉素
和尚水果甜味剂
这种甜味剂是从东南亚本地植物和尚水果中提取的。该植物的提取物含有非常甜的莫格雷德 - 比糖甜150至200倍 - 根据今天的医疗新闻。它含有零卡路里，零碳水化合物，FDA考虑了和尚的安全使用。另一个好处是和尚水果含有抗氧化剂和消炎（药）特性。和尚水果甜味剂可以作为颗粒，粉末和液体购买，并在保健食品商店和在线上可用。
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木糖醇
由糖酒制成，根据营养作用在桦树和玉米中发现的这种甜味剂。它和糖一样甜，但卡路里却少。木糖醇缺少糖中发现的果糖，因此使用更健康，因为它不会增加您的血糖或胰岛素水平。请注意不要过度使用，因为它可能会产生泻药作用并导致胃肠道苦难。您可以在杂货店，保健食品商店和在线的绿色区域购买木糖醇。
三氯蔗糖
三氯蔗糖，通常称为Splenda®几乎不是一个新的孩子。三氯蔗糖实际上是用糖制成的，但不是糖食物见解。有一个方法用于替换分子的一部分，从而导致无热甜味剂比糖甜600倍。可以将三氯蔗糖煮熟和烘烤，并且是软饮料，口香糖，罐装水果等的常见成分。
超过20年的研究确保了三氯蔗糖的安全性。FDA在1998年批准其用作特殊用途，并将其扩展到1999年的所有食品和饮料。您可以购买Splenda®以及超级市场的其他三氯蔗糖甜味剂品牌。
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