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大自然有许多天赋。看一个戏剧性的日落，在森林里散步，听有节奏的海浪是放松和平静。然而，人们可以通过食用自然界丰富的植物和草药获得类似的好处。这是因为在吃的食物中可以找到宁静。
这些天来，许多人感到焦虑，人数也在增加。事实上，根据调查，超过30%的美国人患有焦虑症焦虑中心据专家估计，这一数字可能接近50%，因为许多人没有寻求帮助，甚至没有意识到症状。
但不要让这些数据让你焦虑！当你感到忧虑、恐惧或注意力不集中时，你可以吃些有益健康的食物来增强那些快乐的荷尔蒙和恢复力矿物.
加载到蔬菜豆类、水果和全谷物。据英国《每日邮报》报道，对油炸食品、白糖和酒精饮料等高血糖食物说“不”冷静诊所. 这里有五种治疗食物，可以让你恢复活力，让你微笑！
绿叶蔬菜
寻找深绿色，如瑞士甜菜和甘蓝。它们富含镁MindBodyGreen公司被称为“天然寒药”
镁它还能帮助大脑的GABA受体发挥功能，告诉身体放松，帮助身体管理压力。绿叶蔬菜，尤其是菠菜，富含叶酸。叶酸是产生叶酸的秘密多巴胺一种镇定大脑的化学物质，能帮助你感觉最好。
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发酵食品
酸奶，开菲尔，酸菜，还有红茶菌含有对健康有益的活的、活性的培养物或益生菌你的肠子还有大脑，尤其是你的心理健康。这些健康的细菌能抑制自由基和神经毒素，它们会伤害大脑的神经组织，引起焦虑。A.学习展示富含益生菌的饮食如何缓解压力。
事实上健康的肠道可能会让你的心情大为改观。功能医学认为肠道是第二个大脑，因为95%的血清素存在于肠道中。
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南瓜子
据报道，南瓜籽中含有钾，钾有助于调节电解质和控制血压今日医学新闻. 所有富含钾的食物，如南瓜种子和香蕉，可能有助于减轻压力。
南瓜子除了具有抗氧化作用外，还富含维生素锌是神经和大脑发育所必需的矿物质。锌存在于大脑中与情绪有关的区域，而学习在30名服用锌10周的女性中，愤怒和抑郁情绪有所减轻。
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姜黄
姜黄素姜黄，据《今日医学新闻》报道，它有助于减轻氧化应激和炎症，从而帮助焦虑和抑郁患者。姜黄还有助于在大脑中产生更多的DHA，从而减少焦虑，如图所示学习.
据Healthline报道，姜黄还可以增加血液中的抗氧化剂水平。血液中抗氧化剂含量低的人往往会有更多的焦虑感，所以用这种强大的成分来增加你的生活情趣吧！
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