我们希望2017年成为所有人的最佳年份。我们可以使这种情况发生这种情况是培养令人敬畏的身体和心理能量，以帮助我们完成我们想要做的事情。所以，让我们让它发生并创造一个新的活力！

良好的能量

良好的能量在身体和精神上具有正确的能量 - 全天燃料。更重要的是，您的特定能量要求与指纹一样独特。您需要安静地醒来的能量，警觉并准备迎接这一天与您所需的能源不同，您需要处理困难的电话或电子邮件或您需要享受良好的睡眠的能量。身体能源管理的标志是你幸福地从一个活动流到下一个活动。而不是感到沮丧，而不是你所做的事情，而是获得更多能源和更多的满足感。当这些元素同步时，每个动作，每天都会燃烧下一个。

开始

我们建议做一个简单的图表来帮助你看到你在不同的日常检查点上操作的是哪种能量，并考虑这种模式对你有什么影响。下面是亚历克斯每日能量需求的图表。他今年36岁，是一名房地产经纪人。他的图表是一个例子，告诉你如何绘制你自己的能量需求，看看它们如何影响你，并发现如何更好地匹配你自己的能量和你的日常目标。

这张图表显示了亚历克斯所感受到的能量类型需要全天。它显示他的能量对于大部分时间来说太低了 - 因为他寻找更高的能量来维持他 - 随着他的夜晚驱动器回家是例外，在此期间他感到他的能量太高。建模亚历克斯的图表，将X放在每个检查点所需的能量类型旁边。如果你认为你的能量已经完全匹配了这种情况，那么就标记“完美”。

为什么人们感到烦恼？

健康人民最常见的原因感到烦恼，并在晚上感到压力和/或无法睡眠，是能源管理不善。它们不支持具有能源右键的一天的特定时间和具体行动。

在制作自己的能量图表之后，看起来更深。例如，亚历克斯意识到他拖累，需要20分钟才能起床。他立即打开早上的消息来帮助醒来。这尖刺了他的大脑波浪频率，所以他认为它有所帮助。但他认为这个消息是消极的，所以而不是产生快乐的心灵，它开始强调他。这种紧张的能量延长了效果，使他在整天内感到患有紊乱和缓慢。如果模式继续，他不需要触发器（负新闻），并且会自动唤醒。

对亚历克斯来说，早间新闻是一个“能量陷阱”。他发现了更多的能量陷阱:咖啡因(超过两杯);饮食不均衡(早上蛋白质过多，下午营养不良);在开车上班的路上听快速、咄咄逼人的歌词;以及他在与同事交谈时使用的消极语言。

识别您自己的能量陷阱和不匹配，用正确的能量取代它们将插入您的能量排水管并提高能量收益。当您可以以“更高质量的货币更高”时，您将更多地完成更少的努力和更大的满意度。

这里有五个能量点可以帮助你开始:

1.用这两拳提高你的能量

找到一个对您的轻松影响的环境照片和一块快节奏的音乐，使您的能量飙升。将这些放在手机上。放松并加深你的呼吸，清空你的想法，明显地观察照片五到七分钟。之后，发挥你的快速调整。这个组合四人的能量。或者，在需要时，使用您的放松照片结合使用较慢的音乐和舒缓的歌词来降低能量。听12分钟。

2.消除倦怠

不投降。相反，你应该把注意力转移到一些更有意义的事情上，然后继续做下去，直到你重新充电。你会重新设置大脑和身体的电活动，享受自我产生的抗压力和快乐荷尔蒙的瀑布。总要有一个很棒的长期副业项目，你可以暂时转向它。

3.按摩一个穴位来缓解压力

在坐姿和良好的姿势，好像在向上拉上脑袋时有一个绳子，用拇指轻轻擦拭每只脚的底部（中心）。快速工作。

4.改变精神频率以消除情绪不好

在你的手机上放一张你所爱的人、朋友或宠物正在做积极而愚蠢的事情的照片——越愚蠢越好。做一些孩子气的搞笑表情很有帮助。根据需要使用。

5.计划一次充电活动

想想明天的议程。当你耗尽很多能量时，确定可预测的情况。在之前或之后计划恢复活性。进入不同的环境，做一些创意：听听AudioBook，勾画一个自然的场景，尝试一些创意写作。走缓慢 - 燃料你的灵 - 恢复和享受。

Joseph Cardillo的本文最初发表于Live Happy，并在此出现在许可。

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