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俗话说眼睛是心灵的窗户。但是，如果长时间在智能手机和其他数码屏幕前让你的眼睛比表情丰富的贝蒂·戴维斯（Betty Davis）窥视者更痒、更累，为什么不尝试一些瑜伽启发的眼部练习呢？这些小眼睛锻炼是容易的，谨慎的，可以在任何时候做，以提高专注力和降低压力。它们将帮助你减少眼睛疲劳，恢复水分和缓解头痛。它们也会使人产生一种平静的感觉，因为瑜伽是一种锻炼形式，旨在促进你的健康和意识。眼部瑜伽可以缓解与近视眼等眼部肌肉缺陷有关的疾病，也可以保护你在未来避免视力模糊。所以，花点时间用这些眼部瑜伽练习向你的眼睛表达爱意吧。你的眼睛会感谢你的！
六块有助于眼球运动的肌肉把眼睛和眼窝连接起来。当你长时间阅读、驾驶或观看某物时，这种活动会耗尽你眼部肌肉的柔韧性并使它们疲劳。这种情况被称为眼睛疲劳，只有数码屏幕才会使这种情况更加严重。许多与年龄有关的视力问题源于我们的眼部肌肉逐渐丧失灵活性和张力，这些肌肉被锁定在习惯性的模式中，失去了在不同距离聚焦的能力。
如果你仔细想想，我们会把时间花在锻炼身体、睡眠模式和饮食上，但照顾眼睛疲劳并不在我们的优先考虑之列。很少有人知道这一点瑜伽，现在是许多人的健身咒语，因为它对健康有益，还包括对眼睛有益的锻炼。其中很多都可以在你的办公桌上或是在你忙碌的时候完成，只需要几分钟的时间。
下面是七个简单的眼部瑜伽练习，可以帮助放松过度使用的肌肉，减少紧张整张脸，帮助你的眼睛集中注意力。
1.眨眼恢复水分
睁大眼睛，然后快速眨眼10次左右。现在，闭上眼睛大约20秒，再重复这个练习四次。人类的眼睛在一分钟内应该眨眼25次。然而，我们中的许多人却没有，尤其是当我们使用智能手机和电脑的时候。
快速眨眼有助于你的眼睛滋养自己创造水分，放松眼睛肌肉。这个练习尤其重要，因为当我们专注于数字屏幕时，我们经常会忘记眨眼。
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2.转动眼睛
这些眼球运动非常适合像电脑用户这样近距离工作，想要伸展眼部肌肉的人。不要动你的头，保持你的眼睛睁开，慢慢地把你的眼睛从一边移到另一边，然后一圈一圈地转。如果你觉得这很难，那么用你的手指和移动它在一个圆圈，让你的眼睛跟着。或者假装你在看前面一个时钟上的数字，从9到3再向后看，然后从12转一圈。确保你的脖子不动，重复这两个练习大约20次。
在做这些动作的时候，在呼吸的过程中，把眼睛固定在每个位置。坐在一个安静的地方，转动你的眼睛，同时呼吸有节奏的模式将恢复平衡，你的眼睛肌肉。
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3.画一个八字
根据罗伯特·阿贝尔的说法眼部护理革命，这些短暂的眼动练习“补偿了我们用来观察附近物体的肌肉过度发育。”
想象一个巨大的数字8在地板上，并跟踪它顺时针和逆时针方向
将加强你的眼睛肌肉和提高眼睛的灵活性。
4.走远点
调节是一个科学术语，指我们的眼睛通过改变光功率来保持对附近或远处某物的清晰图像的过程。
为了帮助这个过程，从你坐的地方，选择远处的一个物体，不眨眼地盯着它看20秒钟。把你的拇指放在你正集中注意力的地方。然后开始在物体和拇指尖之间转移你的焦点。重复几次。
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5.眼睛周围伸展
这个练习可以帮助你找到眼睛疼痛时最紧张和痉挛的地方。
闭上眼睛后，用手指垫轻轻按摩眼睛下方、眉毛和眼睑之间的部位以及太阳穴。
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6.掌心恢复平静
如果你曾经参加过瑜伽课，你可能会对这个很熟悉。
把手掌搓在一起直到感觉暖和。然后把它们放在眼睛上，保持几秒钟。专注于某事，然后放松。这种安慰性的锻炼是另一种放松方式，这是你的眼睛可以利用的，特别是在长时间工作后。
用力揉搓手掌并将其放在眼睛上所产生的能量
给你疲惫的眼睛带来一些急需的安慰。这项运动对于帮助黑暗的眼睛从持续的压力中恢复是非常好的光. 常规做法将逐渐
也可以减少黑眼圈。
7.呼吸，哼哼！
黑蜂呼吸也被称为谦卑的蜜蜂呼吸，是一种真正的镇静运动，它能帮助你消除头脑中不必要的噪音，只需几次呼吸就能让你感到放松。舒服地坐着。然后将手指水平放在眼睛上。呼气，吸气时发出蜜蜂般的嗡嗡声。确保你对眼球施加很少的压力，保持嘴唇密封。
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