拥抱会激活激素催产素，这使我们感到所有人都温暖而模糊。在在北卡罗来纳大学的实验，与伴侣没有任何接触的参与者每分钟的心率加快了10节拍，而每分钟的五次节拍在实验中必须拥抱伴侣的人。

如果您感到有些干扰或压力，请找到您关心的人，并给他们一个全面的拥抱。研究已经发现，拥抱可减少我们体内皮质醇（应激激素）的量，释放紧张和发送给大脑平静的信息。

触摸对婴儿至关重要，尤其是在他们的早期阶段，因为它可以随着年龄的增长而帮助他们与他人结合。进行了一项研究，比较了一组收养的孩子，他们的第一年在罗马尼亚和俄罗斯孤儿院度过他们没有得到身体接触的地方，是由一个深情家庭抚养的孩子。研究发现，与同龄人相比，采用的孩子的加压素水平明显降低 - 一种激素在家庭识别和结合中发挥作用。

随着人们的年龄，身体上的触摸和拥抱可以打击出现的孤独感。一个纽约的退休之家进行了一项研究他们在其中实施了一个名为“可拥抱的您”的计划。这个想法是鼓励居民和工作人员之间的跨代联系和接触，以改善居民的健康状况。结果是结论性的，每天被感动或拥抱三次或更多的居民具有更多的精力，感觉不那么沮丧，能够更好地集中精力和更宁静的睡眠。

对小鼠进行的实验发现，注射了催产素的老鼠更快地再生肌肉，与年轻小鼠的再生率相匹配。

有一个禅宗大师Thich Nhat Hanh的拥抱冥想可以用来将更多的认识，存在和团结带入人们的生活。在目前的时刻已被证明增加了幸福，这种简单的冥想是将正念与强大剂量的催产素相结合的好方法。

一项关于恐惧和自尊的研究研究了人类触摸并减少对死亡率的恐惧。当被轻轻触摸或拥抱像泰迪熊这样的无生命物体时，参与者更可能对死亡焦虑。

当人们拥抱20秒或更多，释放了感觉良好的激素催产素，从而在旅行者之间建立了更牢固的纽带和联系。催产素已被证明可以增强免疫系统并减轻应激。

365天的拥抱挑战
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