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事实上，我们吃的一些菜肴/食物让我们感觉更轻松、更乐观是有原因的。食物不仅对我们的身体健康起着至关重要的作用。我们摄入体内的营养也会影响我们的情绪健康。研究表明某些食物可能改变我们的大脑化学提升我们的情绪，让我们更快乐。那么，当你在寻找美味可口、让你感觉良好的东西时，你应该去买哪些东西呢？请继续阅读最有益的选择！
1.鲑鱼
鲑鱼的欧米伽-3脂肪酸支持大脑活动，循环和能量生产。研究表明，吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物的人有一个健康的身体降低患抑郁症的风险以及保持乐观态度的倾向。其中一份鱼还含有B-12，它能帮助大脑产生促进情绪的化学物质。
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2.甘蓝
超级食物帮助你保持高能量水平。钾、磷和铜的供应给你的身体提供能量，而维生素K可以预防心脏病。下一次你感觉懒散的时候，给自己做一份甘蓝沙拉。维生素C有助于身体保养与形体强壮的骨头。
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3.巧克力
当我们情绪低落的时候，这是一种我们很乐意去吃的食物，它可能会让我们更快乐。生可可罐头保护我们免于抑郁并提供抗氧化剂，提振我们的精神，让我们心情更好。为了提升你的情绪，坚持70%或更高的品种。
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4.全脂希腊酸奶
希腊酸奶是一种多功能乳制品。益生菌可能有助于对抗抑郁症，增加愉悦神经递质，让您在下一顿饭之前一直吃得饱饱的。给自己一份水果冻糕，淋上一点蜂蜜，这样可以获得好处。
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5.椰子
当压力袭来时，椰子可以帮助你减慢心率，提高警觉性，让我们冷静下来。这种水果还可以防止迟钝，并迅速将中链甘油三酯（一种脂肪）转化为能量。简单地闻一闻椰子香味也能让你感觉更加乐观和平静。
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6.全麦碳水化合物
不，碳水化合物不一定会让你发胖。不过，它们能让你精神振奋。《内科学档案》的一项研究发现，低碳水化合物饮食（每天20-40克）的人血清素水平降低，一种能驱除焦虑和抑郁的化学物质。
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7.水果
水果可以帮助降低患抑郁症的风险，这要归功于矿物质、维生素、微量营养素，它们可以促进你的情绪和健康满足你的甜食. 坚持饮食，包括各种水果，目标是每天1.5-2杯。
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8.牡蛎
除了口味，牡蛎爱好者更有理由更经常地享用这种食物。牡蛎有锌含量高，一种可以改善心情的维生素。不喜欢双壳类？你也可以从牛肉、鹰嘴豆和豆类中获得每日的锌。
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