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想象一下，您将在接下来的几个小时内登上飞机。您终于到达座位，安顿下来，无意识地浏览手机。然后，船长出现在扬声器上，您会听到：“是时候关闭所有小型电子设备了。”您知道您现在无法到达飞机模式按钮。但是，如果我们告诉您关闭手机，那么抓住和引起您的注意力的力量实际上是一件好事呢？这种简单的行动可以使您的健康，福祉和整体受益幸福。从通知中排毒可以帮助您更加出席，并使您完全活在当下。
根据2017年进行的一项研究阿苏里昂，接受调查的人中有62％的人宁愿一周而没有巧克力，也不愿仅仅一天丢失电话！考虑一下您将如何回答这个问题，并考虑您是否还会放弃令人垂涎的巧克力零食。如果您正在转向“是”，请继续阅读，以完全击败通知的切实好处排毒。
收获使自己摆脱手机ping的回报
断开连接时，您可以花更多的时间改善自己还有你周围的人。根据恢复综合健康的整体健康诊所的说法，能够与手机保持距离的人可以改善大脑功能，更宁静的睡眠并遵循更健康的饮食。这促进了心理健康，更好的姿势和更高的自尊心。
您也不太容易受到手机持续使用而引起的健康状况。诸如“文本颈”之类的疾病，该术语用于描述随着时间的流逝，由于观看过多或在手持设备上发短信而导致颈部反复的压力损伤和不适。
随着您的通知关闭，您还可以在一天中获得宝贵的时间。根据德勤（Deloitte）的2016年连通性和移动趋势调查，人们每天检查手机约47次。
上述2017年的Asurion研究发现，这每天总计近80次。考虑一下，如果您完全专注于手头的任务，您还能完成多少工作。
关闭通知不仅很重要，而且您还必须尝试忘记手机并在此刻出现。2015年学习佛罗里达州立大学（Florida State University）发现，“即使没有与设备相互作用，手机也会破坏注意力的性能。”尽管这说起来容易做起来难，但奖励可能是巨大的。
想想您错过了多少个打孔线，或者您多次在出色的表演或发自内心的谈话中只有半个出现？我们都为快速检查手机，发送最后一条文字或浏览我们的电子邮件而感到内gui。
断开连接的关键是完全，有意和全心全意地做到这一点
行为设计专家，以及最近的书《 Indistractable：如何控制您的注意力并选择生活》的作者，尼尔·艾尔（Nir Eyal），指出：“这不仅仅是关闭通知，还包括知道您想在时间上做什么。除非您知道它会分散您的注意力，否则您不能将某件事称为分心。”
考虑一下您一直推迟或缺少的东西。终于尝试了新食谱，拿起被遗忘的乐器或只是坐下来享受几分钟不间断的安静呢？
因此，下次您听到船长宣布关闭手机的消息时，借此机会坐下来，呼吸松了一口气，知道自己做得很好。
