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睡眠不足会让你看起来像在参加恐怖电影的试镜吗?是不是一堆没完没了的文书工作让你在办公室一直待到很晚?
开始忘记你的孩子长什么样了吗?你，我的朋友，劳累过度了。
工作之外还有生活吗?如果你要问自己这个问题，那你就有问题了。
慢性压力。不良的卫生习惯。用工作换睡眠。每周40小时的工作时间越来越长。
听起来是不是很熟悉?你的目标可能是“年度最佳员工”，但是不要承担超过你能力的工作。
与家人或朋友共度时光，培养新的爱好或去健身房——无论你选择的休闲活动是什么，它都会让你更有效率。
和工作吗?嗯，喝太多会害死你的。也许不是直接的，但是通过更大的心脏衰竭和中风的风险。
是时候平衡你的生活了。下面是你如何一步一步做到的。
1.没有加班
在美国，十分之四的人经常工作超过标准的每周40小时。尽管有一项关于工作时间效率的研究表明，工作50个小时之后，你的效率会降低。
一旦你每周工作55个小时，你的工作效率就会直线下降。工作到深夜，长达70个小时并不意味着你实际上做的更多。你最好少花点时间在你要做的事情上，但要尽可能地让时间变得有效。
2.设定界限
随着今天的科技，我们比以往任何时候都更紧密地联系在一起。我们随时都能接到电话或收到工作邮件。但你能回答这些问题，并不意味着你一定要回答。
57%的美国人认为科技毁了他们的家庭晚餐，因为他们的老板希望在一天的任何时候得到答案。为你的雇主设定界限。
不要在办公时间以外做任何工作，除非有紧急情况。找到你手机上的关机按钮，并学会使用它。
3.根除临时演员
不必要地浏览Facebook会浪费你的时间，这只会适得其反。我并不是说你不应该这样做，只是要确保你不会在成百上千个你不认识或不关心的人的帖子中迷失。
4.代表的职责
你无法亲自承担世界上所有的工作。所以，开始把一些家务外包给你的同事，和你的配偶分担家务吧。我知道，总觉得你是唯一一个知道如何正确处理的人，但你也要学会相信别人会按时喂你的猫。
最后，试着找一份你喜欢的工作。我做到了。但现在是下午5点，我要走了。根据科学，下次见。
