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如果你参观喜马拉雅山脉的西藏寺庙，你可能会遇到一群僧侣，他们弓着腰，在一个巨大的彩色图案上聚精会神地诵经。仔细一看，你会发现每个和尚都用沙子做了一个设计，他们一粒一粒地把沙子放好。
据介绍，这些神圣的沙“画”被称为曼荼罗，起源于2500多年前的印度《赫芬顿邮报》今天，来自西藏和亚洲其他地区的僧侣们继续着这种延续了几个世纪的习俗。
来自西藏的佛教僧侣制作了令人惊叹的沙曼荼罗，高达5乘5平方英尺。这项艰苦的工作产生了令人惊叹的宇宙图，由鲜艳的颜色和图案组成，据说代表了理想的宇宙，完美的平衡。
僧侣们花费数天或数周的时间创作出如此美丽的艺术品。然后，在把每一粒彩色沙子都释放到流动的水中之前，他们彻底摧毁了整个东西。
在如此辛苦的工作之后，他们怎么能简单地摧毁他们花了数小时创造出来的东西呢?扫荡曼荼罗提醒他们存在的本质:没有什么是永恒的。这个仪式教导我们如何通过正念来珍惜当下。
曼荼罗的治愈力量
创造曼荼罗的精确和耐心需要高度的专注，这是一种训练头脑集中注意力的方法。除了冥想，沙曼荼罗包含强大的治疗能量。当僧侣们制作曼荼罗时，他们咏唱和冥想以唤起居住在神圣模式中的积极振动。这种能量具有治愈能力，可以延伸到整个世界——通过将沙子释放到流动的水中进一步实现。
曼荼罗有多种形式这些产品大多来自西藏、印度、日本、中国、尼泊尔和不丹。有些设计代表宇宙和宇宙的神圣领域。其他可能代表元素:土、气、火、水。莲花曼荼罗在佛教的象征意义中是花的象征，而扬陀曼荼罗描绘了金刚乘佛教中的瑜伽姿势和惯例。
你可以在全球各地找到曼荼罗的例子，从亚洲的古代卷轴到纽约大都会博物馆(Met Museum)大厅里的各种材料的艺术展览。纺织和线交叉的曼荼罗揭示了由彩色线创造的复杂图案。同时，西藏的洞窟和皮阳洞窟也有著名的壁画和曼陀罗壁画。
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初学者的曼荼罗(坛场)
当然，这些曼荼罗需要技艺高超的艺术家来制作。但你当然可以找到曼荼罗，让初学者欣赏这种古老而神秘的艺术形式。在线教程或涂色书提供了更简单的方法来画曼荼罗。
僧侣们在创作复杂的曼荼罗时，通常先画一幅草图，然后用颜料、染色的沙子和其他媒介来勾勒和润色这些曼荼罗。你可以模仿他们的系统，先在纸上画一个曼荼罗，然后再加上你自己的创意。
记住，曼荼罗提供的远不止是一个艺术项目。着色曼荼罗年代对健康有巨大的好处你肯定会增强你集中注意力的能力，医生建议在戒烟、减压或应对疾病时使用曼荼罗。
你怎样才能获得回报?当你创建你的模式时，利用这个机会活跃的冥想．慢慢地深呼吸。当你的思想静止时，试着将你的注意力集中在曼荼罗上。当你的思绪游走时，把它们温柔地带回曼荼罗。通过这个简单的练习，你会让你的头脑和身体都平静下来。谁知道呢?也许你会发现宇宙中隐藏的秘密，就像僧侣一样。
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