(安妮塔·帕特森辣椒/（Shutterstock.com）
生活充满了变化。极限是在生命的两个阶段之间，当生命的一个篇章结束，但你仍然没有完全改变。
那个极限阶段可能会感到不舒服，困惑，或彻头彻尾的可怕！但是当你学会拥抱不确定性在改变和尊重的过程中，你允许自己转变成一个更伟大的版本，并释放你的全部潜力。
成年礼：转变的仪式
纵观整个时代和世界，各种文化都有自己的仪式和仪式来纪念一个人从一个阶段过渡到另一个阶段。人类学家称之为成人礼。
在他的书中，成人礼阿诺德·范·根诺普认为，成人礼有三个阶段：分离、边缘化和融合。在第一阶段，这个人开始退出他们以前的角色。阈限，或过渡期，标志着中间阶段；当一个人已经结束了一章，但还没有到达下一章。最后，在合并阶段完成转换。
你可能已经熟悉成人礼了。洗礼，成人礼，昆塞涅拉斯，刻度，和婚礼，都代表了今天仍被尊崇的共同的成人仪式。成人礼也意味着进入一个社会团体，比如加入运动队、兄弟会或女生联谊会。
通过仪式往往涉及艰苦的工作和奉献精神，以克服激烈的障碍，如海军海豹突击队在地狱周的艰难训练。或者，澳大利亚土著部落的徒步旅行，一段青春期男孩独自生活在荒野中，从精神过渡到成年的旅程。
任何经历过成人礼的人都知道，这种程度的转变并不总是那么容易。这需要勇气、信念和勇气弹性. 成年礼往往需要意志和力量的考验，克服对未知的恐惧，步入人生的新阶段。但在完成之后，这个人从经历中苏醒过来：带着更大的自我意识、连接感、谦卑感和目标感。
在两者之间导航
一个巨大的转变往往是毫无预兆的，动摇了你的现实感的核心。你的生活开始改变，你发现自己在尝试去探索未知。世界在2020年经历了这种程度的不确定性，当时一场大流行突然改变了常态。虽然没有人能预测未来，但你可以学习一些策略来应对变化的不确定性和模糊性。
威廉布里奇斯过渡模型描绘出变化的情感景观。与vangennop的理论相似，过渡模型也确定了三个变化阶段：结束、过渡区和新的开始。
改变的开始意味着某事的结束。当生命的一个阶段结束的时候，会有很多情绪出现。放下过去会让人感到悲伤或心碎。没关系！认清这些情绪，让自己去感受它们，即使不愉快。
当你离开结尾时，你会发现自己处于边缘，在结尾和新的开始之间。你可能需要一段时间才能在人生的下一个阶段重新站稳脚跟。你可能会感到一系列的情绪：焦虑、恐惧、困惑、兴奋、抗拒。你可能会感到自我怀疑或不确定。这完全正常。
你可能会体验到抗拒的冲动，或者麻木在极限阶段出现的困难情绪。但是，压抑你的情绪并不能让它们消失。大善科学中心强调压抑并不会使情绪消失，但实际上会导致更多的痛苦，因为这种感觉留在你的内心。
学会驾驭情绪波动。当你感到压力、悲伤或害怕时要注意。花点时间去感受。养成健康的习惯来处理和释放这些情绪，比如冥想、锻炼、绘画、与爱人交谈或与治疗师交谈。
试着重新调整你的心态接受变化正在发生。生活没有发生在你身上；这是为你而发生的。问问自己这些问题：“我能从这次经历中学到什么？”“我怎样才能从这次经历中成长？”“生活教会了我什么？”
记住，生命中没有什么是永恒的，包括困惑和痛苦。当你在过渡区航行时，要知道这只是一个阶段。最终，你会到达一个新的开始。而且，你会在另一边变得更加坚强和聪明。
