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渴望与周围的人培养真诚的时刻和有意义的关系，这是我们人性的一部分。大多数人在一生中都有过孤独的时候。当人们搬到一个新的社区或开始一份新的工作时，孤独是一种常见而自然的情感。
虽然孤独本身对人类来说并不新鲜，但它的深度和严重性却是新鲜的。事实上,信诺的研究发现美国人的孤独率达到了历史最高水平。这可能是危险的，因为长期的孤立和孤独会影响我们的情绪和身体健康。
为了有意义地衡量如何预防和治疗孤独，研究决定分析不孤独的人的习惯。好消息是188bet网址大全，在调查了2万人之后，研究发现了几个明确定义的习惯，可以增加人们的社区感和幸福感。看看下面的五个习惯，我们都可以在日常生活中实施减少我们的孤独感。
1.有意义的人际关系
与那些较少与同龄人或朋友见面的人相比，那些经常与他人进行有意义的面对面交流的人的孤独得分更低，健康得分更高。
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2.与家人共度的时光
那些报告自己花更多时间与家人在一起的人，往往是那些报告觉得自己是一群朋友中的一员，在需要的时候可以找到陪伴的人。另一方面，那些说自己没有花太多时间的人也不会感到孤独。关键是花时间和家人在一起是不感到孤独的重要方式。
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3.平衡工作时间
研究发现，工作不尽如人意的人比工作稍微超出预期的人更容易感到孤独。那些声称自己工作时间刚好的人是所有人群中最不可能报告孤独的。
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4.得到足够的睡眠
与睡得太多或太少的人相比，睡眠时间合理的人在孤独量表上得分最低，更有可能觉得自己有可以求助的人，也不太可能觉得自己缺少伴侣。
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5.锻炼
根据这项调查，那些报告进行了适当运动量的人，相比于那些觉得自己运动量不够或运动量很大的人，更不容易感到孤独。那些觉得自己锻炼够了的人和那些觉得自己锻炼够了的人在三个方面得分相似:他们觉得自己是一群朋友的一部分，与他人有很多共同点，在需要的时候可以找到伴侣。
虽然孤独对我们大多数人来说是以不同的形式出现的，有时可能会感到虚弱，但这项令人难以置信的新研究为我们提供了五个日常习惯，可以增加我们的幸福感、社区感和幸福感。当我们为朋友、家人、睡眠、锻炼和工作腾出时间时，我们就获得了有意义的时刻，得到了支持和支持陪伴。下次你感到孤独的时候，试着确定你过去在这些类别中投入的时间最少。
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