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有很多方法可以提高幸福水平。被爱的人包围，欢笑，在需要的时候寻求帮助，规划你的未来目标，保持乐观，获得充足的睡眠，这些都是我们可以过上充实和快乐的生活的方式。
在我们繁忙的日程和忙碌的生活中，我们经常忘记停下来想一想什么能让我们快乐。无论什么对你有用，重要的是要意识到生活中给你带来快乐的因素或行为，同样重要的是要意识到什么类型的经历给你带来压力。
在生活中找到满足感通常是一个人的旅程，有一个一些方法科学家们发现这能帮助我们增加我们的幸福在日常生活中。不管是去购物还是听点悲伤的音乐，你都会惊讶地发现这张清单里有什么。
把钱花在别人身上
不管是有意识的还是潜意识的，我们很多人在情绪低落的时候都会给自己买一些特别的东西。一个研究研究发现，为别人或慈善机构花钱的人比为自己花钱的人更快乐。所以下次你感到沮丧的时候，想想一件小礼物或你可以为所爱的人、陌生人或事业做的贡献。
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冥想
冥想是增加幸福感最有效和最有保障的方法之一。经过几个世纪的实践和充分的研究，冥想被认为可以减少压力，增加清晰，平静和满足的感觉。即使是在高压力人群中进行的研究，比如护理学生和那些经历过卡特里娜飓风后遗症的人，在冥想后也增加了幸福感。
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喝杯咖啡
有没有想过为什么早上喝一杯咖啡会让你感觉这么好?嗯，老实说，科学家们也在试图弄清楚。他们发现，每天一杯咖啡可以使人们患抑郁症的风险降低8%，但他们还不完全确定原因。一些人认为这与美味咖啡豆中的抗氧化剂和消炎物质有关，另一些人则认为这与咖啡的抗炎能力有关增加多巴胺生产。无论哪种方式，我都要豆浆。
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表达你的内心挫折
一些研究已经证明当我们写下我们的负面情绪，我们帮助释放压抑的紧张和压力。Health.com他甚至建议，如果我们在写下困扰我们的事情后把那张纸扔掉，它会对我们更有好处!我们经常把事情藏在心里，所以下次你感到沮丧的时候，试着把它写在纸上，然后扔掉它。
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出去散散步
有时候，散步是一种摆脱焦虑的神奇方式，研究也证实了这一点。一些研究专注于学习走进大自然，而其他人则认为任何户外散步都是一种清除情绪和心理障碍的健康方式。然而，大多数研究都同意，无论在哪里散步，因为它是一种锻炼形式，最终会增加幸福感，减少压力。
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唱一首悲伤的歌
用音乐做。2014年研究柏林的一个研究小组塔鲁菲和科尔希发现，实际上调高悲伤的调子可以帮助我们摆脱坏心情。研究人员发现，忧郁的音乐实际上可以调节我们的负面情绪和情绪。所以下次你感到忧郁的时候，接通电源，把音量调大。
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