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谨慎不仅仅是坐在垫子上，虽然看着呼吸，但这是学习和内化实践的好方法。注意到我们的生活中有意识地存在 - 在每一个醒着的时刻。
1.好奇心
习惯：用好奇心地接近日常的东西 - 并品尝它们
灵感：在日常生活中，在日常生活中需要非评判性观察细节 - 无论是在冥想会议期间观看每一个吸气和呼气，都会引起全部注意洗碗，或者真正享受美食。从大自然中吸取一些灵感，像一个孩子的美丽一样奇迹这些盛开的花朵。
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2.宽恕
习惯：原谅他们的错误 - 大或小
灵感：每个人都会犯错误，至少现在。宽恕提出了思考缺点的机会，然后搬到他们 - 无论违法行为多么大。需要一点推动？注册Tutu宽恕挑战。
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3.感激
习惯：表现出对美好时刻的感激之情 - 对坏的时刻和恩典
灵感：感谢美好的事物（并接受不太有趣的东西）有助于将我们对生活的欣赏结晶 - 从天气到最近，最亲密的，简单的东西，如美食和音乐。更好？感恩对你有好处 - 它是科学的事实。看这个关于感恩的心灵温暖的视频并谢谢你的某人 - 或者今天 - 今天。
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4.慈悲
习惯：实践同情和培养联系
灵感：同情可以内在 - 当你注意到自己的痛苦并考虑如何使它更好 - 或外部，关心你生命中的人民。这是从这个强大的，善良的地方，我们可以对我们周围的世界产生影响 - 就像这是鼓舞人心的扬声器TED谈判列表这是激发社会变革。
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5.和平
习惯：与不完美 - 内外和平建立和平
灵感：认识到没有，没有人完美可以带来解放 - 以及很多和平。所以，拥抱你的美丽和微笑的相机 - 就像这样创意鸽子运动敦促我们做。
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6.漏洞
习惯：通过信任他人来拥抱脆弱性 - 和他们自己
灵感：挖掘你最深的，最黑暗的情绪需要很大的勇气，这是肯定的 - 但这是如此值得。当我们让我们的守卫下来并迈出飞跃 - 我们可以实现真正令人惊叹的事情。
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