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在某个时候，我们经历过不确定性带来的焦虑。未知可以引导我们的思想漫游，想象每一个可能的结果。担心最坏的情况会引起恐慌。然而，尽管我们更愿意为了感到安全而拥有控制和稳定，但我们永远不知道前面会发生什么。
好消息吗188bet网址大全?人们可以通过发展特定的技能来学会接受不确定性。这些不同的方法将有助于平静头脑，管理焦虑，并在面对不确定性时感到不舒服。
首先承认不确定性
有时，我们对不确定性的反应可能是假装不存在。我们可能会掩饰或推开不适的感觉。然而，这并不会让这些表情消失。事实上，我们可能会通过不健康的方式来试图更好地控制我们的环境，无论是通过错觉、药物、迷信、完美主义还是控制他人。
接受负面情绪实际上可以减少焦虑。与其与这种厌恶情绪作斗争，不如试着深呼吸，承认不确定性给你带来的感觉。你可以去安静地散步，坐下来冥想，甚至和朋友谈论你的情绪。在某些情况下，你可能想和专业人士谈谈，他们可以帮助你处理困难的情绪。发展处理情绪的技巧一开始可能会觉得困难，但随着时间的推移，你会做得更好。
拥抱不确定性的活动
由于不确定性影响着全人类，许多文化都探索了如何以健康的方式应对不确定性。例如，佛教徒练习正念冥想，这是一种专注于当下的冥想。虽然一开始很难，但练习正念有助于欣赏现在，减少对未来的担忧。
印度人有他们自己的技术，他们发展了三千多年，现在已经风靡全世界。瑜伽将加强和伸展运动与深呼吸和冥想结合在一起。如果你发现自己在与不确定性作斗争，参加瑜伽课程可以帮助你放松和减少焦虑。
在远东，中国人练习太极，一种低冲击，慢节奏的武术形式。这项运动包括通过运动和冥想平衡一个人的内在生命力量，或“气”。练习这种传统的中国“身心”技巧可以帮助恢复平衡和减少忧虑。
对许多人来说，祈祷可以提供一种强大的方式来缓解焦虑，拥抱不确定性。美国神学家莱因霍尔德·尼布尔(Reinhold Niebuhr)在他的《宁静祈祷》(Serenity Prayer)中写道:“上帝，请赐予我宁静去接受我不能改变的事情，赐予我勇气去改变我能改变的事情，并赐予我智慧去分辨两者的区别。”在焦虑的时候，你可以重复这个祷告给自己带来一种平静的感觉。
不确定性也可以是一件好事!
未知的情况并不总是那么糟糕!毕竟，生命中一些最珍贵的时刻，遇到真爱，找到理想的工作，去一个新的地方旅行，都是意外发生的。更不用说，太多的可预见性会让我们感到无聊，并阻止我们享受新的、令人兴奋的经历，从而成长为更好的人。
记住，你不能控制一切，但是通过培养技巧和找时间放松你的思想，你将学会拥抱生活中的不确定性。
