在这次TED演讲中，gydF4y2Ba家伙绞车博士gydF4y2Ba是一位新的基于纽约的心理学家，强调，虽然人们被训练以来，但自童年以来，人们受到培训，但很少有重视如何照顾心理和情感福祉。“当我成为一名心理学家时，”他说，“我开始注意到我们对身体的价值多于思想。”gydF4y2Ba

在这篇演讲中，Winch深入研究了一些简单的技巧来练习情绪卫生，治疗情绪创伤，给自己做一个情绪检查。gydF4y2Ba

如果你对自我护理这个世界不熟悉，那么洛杉矶的视频博主Uwodoo的这段视频是一个完美的开始。她列出了50个快速简单的自我护理小贴士，可以帮助人们以健康的方式缓解压力和焦虑。所有的技巧都是实用的，并且利用大多数人家里已经有的工具。gydF4y2Ba

例如，她建议，如果你辗转反侧，脑子里满是烦恼，无法入睡，你应该起床，把困扰你的事情写在一张纸上。“对我来说，”Uwodoo说，“一旦我把什么东西写在纸上，它就消失了，我感觉平静多了。”gydF4y2Ba

在这个泰德谈话中，冥想和思想专家Andy Puddicombe解释了人们每天可以花10分钟，以创造一个可持续的思想实践，可以在他们生命的许多领域受益。gydF4y2Ba

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Puddicombe说，当你粘在屏幕上，想知道你是否富有成效，享受目前的瞬间并充分体验它变得更加困难。gydF4y2Ba

几项研究gydF4y2Ba已经发现人们的自言自语对从他们的日常生活到他们的日常生活的方方面面都有不可思议的影响gydF4y2Ba学术gydF4y2Ba事业的成功，要靠自己gydF4y2Ba表现gydF4y2Ba当运动。对一些人来说，消极的自言自语可能会导致自我破坏。gydF4y2Ba

在此视频期间，主瑜伽教师Abria Joseph完全可以重新创建内部批评以创建一个内部批评gydF4y2Ba积极的对话gydF4y2Ba与自己。约瑟夫说:“我坚信，我们可以将脑海中消极的声音和故事转变成积极的声音。”“我们必须质疑我们头脑中的想法、声音和故事。”gydF4y2Ba

许多社交媒体名人都歌颂自爱，认为它是内在成长和整体幸福的必要因素。但是，一个人到底是如何开始爱自己的呢，尤其是在他们连从哪里开始都不知道的情况下?gydF4y2Ba

澳大利亚Lifestyle VLogger Muchelleb提供具体步骤，人们可以采取自爱练习。在她的提示中，可以创建一个你对自己所爱的所有事情的清单。“你甚至可以定期为列表添加到你的例程的一部分，”她说。“就像你完成周日清洁后一样，你就会添加你自己喜欢的另一件事。”gydF4y2Ba

波西亚·杰克逊-普雷斯顿博士是加州州立大学富勒顿分校的公共卫生教授，她在这次TEDxCrenshaw演讲中讲述了自己的自我护理之旅。在一次严重的医疗诊断后，她意识到，为了保护自己的健康，她需要投资自我护理。gydF4y2Ba

她对自己说，在确诊之前，她的事业一直是她的头等大事gydF4y2Ba网站gydF4y2Ba，她解释了她如何让自己允许专注于自我照顾。“我曾经认为自我保健意味着按摩，修脚和撤退，”杰克逊 - 普雷斯顿。“这是一个奖励，时间和资源 - 我忙于工作。”gydF4y2Ba

杰克逊 - 普雷斯顿将自我保健分解为六个类别：物理，情感，心理，精神，专业和娱乐。“我的身体护洁每天都涉及走路或跳舞，”她说。“而且我的情感自我保健意味着我生命中的每一天都有同情心。”gydF4y2Ba

感到不知所措和筋疲力尽?室内设计师专家徐爱玲(Aileen Xu，音译)建议你清空自己的所有日程，给自己来个“自我照顾日”。徐佳回顾了她的自我护理约会流程，其中包括gydF4y2Ba日志记录gydF4y2Ba但是她认为最重要的活动是清洁。gydF4y2Ba

她将你的物理环境与你的精神状态联系起来，并解释说整理可以帮助我们感到更平静。“有一个清晰的空间会让你的头脑更清晰，”她说。gydF4y2Ba

5种自我护理的方法会帮你省钱gydF4y2Ba
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