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每当一个爱人，朋友或同事似乎强调并在边缘上，所建议的第一个提示之一就是“深吸一口气”。
这是具有所有正确意图的句子之一，但很容易被丢弃为一组短语。事实是，深呼吸确实对我们的身体，思想和灵魂有难以置信的强大的利益，甚至可以完全改变我们的一天。深呼吸锻炼可以减轻压力，改善清晰度和焦点，去除毒素，提供能量，还有更多。
怎么样，那么简单和直观的东西也可以如此治疗和有利？
部分魔术只是诸如 - 呼吸至关重要。我们可以在没有食物的情况下生活，没有水，没有水，没有呼吸只需几分钟。我们是一项我们完全理所当然的日常行为。通过用氧气提供细胞，呼吸实际上，燃料我们的整个身体。这就是为什么呼吸技术最大化吸入和呼气的力量，已经熟悉数千年。
这4种呼吸技巧可以改善你的情绪，让你感觉更平静，更自信。爱发牢骚的人吗?它们很容易实现，而且不需要任何成本。
1.交替鼻孔呼吸
这种技术被许多瑜伽士视为呼吸技术（或pranayamas）的母亲，并有助于提供大脑的左右半球之间的连接。该技术涉及通过一个鼻孔吸入，同时将空气流入另一个鼻孔，持续数秒钟，然后通过交替的鼻孔呼气，同时将空气流入第一鼻孔。有关详细信息，请查看此视频。交替鼻孔呼吸可以在任何时间任何地点进行。
2. Kapalabhati Pranayama.
Kapalabhati是一种强大的技术，可以清除多余的毒素和废物的身体，并消除胃脂肪。最好在早上做，空腹，最好是在外面。用脊椎舒适地坐着。这是一个鼻孔运动，所以所有的指示都仅用于呼吸和鼻子。开始完全呼气，吸入半路，然后以快速而有力的方式呼气，同时也将肚脐拉向脊柱。吸气柔软而被动，而呼气是活跃的，短，快速的。对于那些怀孕的人不建议这种技术，血压周围有问题，或有心脏病。有关详细信息，请查看此视频。
3.深入呼吸
这种技术经常在昆达里尼瑜伽中练习，可以练习直脊或铺设。这种技术涉及通过鼻子慢慢吸入呼吸，尽可能地填充肺部和胃。关键是专注于尽可能地扩展或膨胀胃，只要你可以，然后非常慢慢地呼气并将你的胃部移动回来。这种技术可以平衡pH，增加循环，刺激内啡物，并增加和平，平静和信心的感情。
4.可视化
随着我们采取的每一个充分吸气，我们都提供了重要的生命能源。当我们利用我们的思想来指导能量时，我们将另一种丰富强大的层加入我们的呼吸。可视化光和愈合例如，并向我们的身体中的某个区域引导我们想要专注的某个区域，将氧气与我们思想的力量联系起来。这样，我们可以彻底告诉我们呼吸我们希望它做的事情（治愈，爱，平静）我们希望它去（颈部，武器，大脑），甚至我们想要它看起来像（金色或白光）。
这只是我们将有价值的呼吸技巧融入日常生活的诸多方式中的四种。然而，最重要的因素是，我们找到一些对我们有用的东西，可以日常应用，让我们感觉平静、强大和焕然一新。任何时候，只要我们把肺和胃填满空气，我们就有机会这样做，这意味着我们可以在走路、开车、上课或在办公室里使用适当的呼吸。
花点时间连接到你自己的生命力量。花点时间深呼吸。
