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有时是因为工作。其他时候是朋友，或者你的家人。也许是金钱或者你的健康导致了你的焦虑。不管是什么，压力正在耗尽你的精力，使你的精力变暗，是时候做点什么了!虽然药物治疗对很多人都有帮助，但并不是对所有人都适用。如果你注意到你全身都感到紧张，失眠，或者你的思想总是在奔跑，这些纯天然的疗法会让你的思想放松。
1.喝点甘菊茶
洋甘菊含有芹菜素和木犀草素，这两种化学物质可以帮助你放松。一项研究宾夕法尼亚大学医学中心研究发现，服用八周的洋甘菊补充剂可以减少焦虑。当然，如果你感到不知所措，你也可以通过喝一杯茶来收获甘菊的好处。
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2.做一些深呼吸练习
有时，焦虑会让人麻木。做几次深呼吸，直到你的肺和胃充满空气，这是对抗紧张的好方法。当你感觉压力堆积如山，你在出汗，颤抖，甚至是在恐慌发作的边缘，这些深呼吸能让你冷静下来，帮你找到自己的中心。
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3.锻炼
无论你是喜欢快走，跑步，练习瑜伽，还是去健身房打拳击，锻炼都是一种证明的方法减少焦虑。锻炼身体会让你的身体分泌内啡肽，分散你的注意力(甚至让你清醒)。只要记住从一个舒服的起点开始，并咨询医生，如果你正在显著增加你的活动。
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4.洗个长时间的淋浴(或者最好是洗个热水澡)
一组研究发现，将身体暴露在高温下可以积极影响神经回路影响你的情绪．“‘温暖’的感觉可能会改变控制认知功能和情绪的神经回路，包括5 -羟色胺能回路，以及那些直接参与温度调节冷却的回路。”在漫长的一天结束后，犒劳自己洗个澡——你会感到更平静、更放松。
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5.尝试芳香疗法
芳香疗法使用精油作为一种工具来恢复精神和身体。你可以在沐浴时添加精油，也可以通过扩散器吸入精油。根据你选择的香味，芳香疗法可以帮助你放松，睡眠，并作为一种应对压力的机制。当你需要提神时，可以试试薰衣草、鼠尾草或佛手柑。
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