吃早餐让你的血糖水平稳定并降低焦虑的可能性。用草莓或蓝莓开始你的一天，为复合碳水化合物的强制组合，促进你的血清素水平和抗氧化剂来保护你的身体在细胞层面。

科学就在和审议实践中思想冥想- 关注目前的时刻而不判断 - 可以减轻压力和焦虑，以及提高创造力并提高生产力。通过掌握清除思想的艺术来享受所有好处。

你现在可能知道什么音乐会镇静你。在潘多拉或您的个人播放列表上收到您最喜欢的电台。音乐可以令人振奋和改变你的心态 - 最令人愉快的自然疗法之一。

你的身体和思想是最好的休息。一个晚安的睡眠就像你的心情改造。睡眠是如此恢复，这就是你听到圣人建议的原因，“睡在一起。”

积极的心理学专家卡罗琳米勒建议在生活变得艰难时改变你的思想，你感到焦虑。想到一个鼓舞人心的报价你爱，唱一首歌，或者出去和抬起你的人联系。

据此，户外往往会让我们更加谨慎哈佛研究人员。尝试穿过树林，在溪流中听水，树上的鸟类完全沉浸在自然中，感觉宁静。

研究表明运动可以工作以及药物治疗焦虑，并且只要你跟上你的汗水会议，它的效果就可以持久。

博士达琳·米诺尼，作者情绪化工具包那建议呼吸3-3-6。呼吸三秒钟，保持三秒钟，呼气六秒钟。当你的呼气长于你的吸气时，它可以帮助您放松。

有一个原因是YouTube视频的普及，包括猫，狗和婴儿。当你笑的时候，很可能你不会感到焦虑。现在和一个好的肚子笑。

薰衣草以其华丽的花卉和草地香气而闻名也可能是焦虑和压力的自然补救措施。浴缸里只有几滴可以增加精神上的放松。

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