你冥想吗？（evdokimov maxim / shutterstock.com）
冥想习惯于为瑜伽成瘾者保留的东西，但越来越多的研究表明了心灵和身体的好处我们每个人都可以使用。准备好收益？简单的说明这个两分钟的视频让每个人都能冥想。
1.冥想帮助您睡眠声音
明尼苏达大学的研究人员研究了七项关于一个关于思想冥想和睡眠的研究，得出结论，这一实践有助于一些人恢复更好的休息。尼科尔Winbush表示，调解可以帮助人们打破没有能够睡觉的痴迷，这使得这项研究的尼科尔Winbush说。减少像皮质醇一样的压力激素，这可能会干扰睡眠，也可能有所帮助。
冥想促进美容睡眠（Wavebreakmedia / shutterstock.com）
2.冥想缓解疼痛
致力于冥想已被证明有助于缓解颈部和背部疼痛，关节炎，纤维肌痛和经常性头痛等慢性不适。它教导你打开你的呼吸感，杜克大学临床健康心理学家Jeffrey GreeSon表示，风沙的声音或皮肤上的太阳的感觉。“如果一些注意力走向其他东西，那么痛苦就不会打扰你，”格雷斯顿说。
肌肉酸痛？冥想！（Iryna Inshyna / shutterstock.com）
3.冥想提高了你的重点能力
“谨慎的培训改善了你保持关注和调节情绪分散的能力，”韦克森森林医学院的认知神经科学家Fadel Zeidan说。在一项研究中，他进行了20分钟的冥想会议，只有4天的冥想会议对比对照组的定时认知测试做得更好。他解释说，冥想者更能忽略定时器并简单地关注任务。
冥想可以帮助您进入该区域（Viktoriia Hnatiuk / Shutterstock.com）
4.冥想减少了焦虑和压力
最近的研究证明，冥想实际上可以降低我们身体中压力激素皮质醇的水平。在Zeidan的新研究中，日常焦虑的水平减少了39％的思考，只有四个20分钟的冥想课程。如何？更加了解我们通过冥想的直接经历可能会让我们远离过去或担心未来。
这里没有惊喜 - 冥想镇静心灵（Antonio Guillem / Shutterstock.com）
冥想稳定情绪
我们中的许多人以消极的方式自动解释并对自己和其他人的最糟糕的。这可能导致抑郁症，这冥想已经证明了缓解。“冥想对情绪和抑郁症有效的原因之一是因为它帮助我们不相信这些我们拥有的这些自动思想，”格雷斯顿说。“它涉及专注于可能的事情，而不是不可能的。”
冥想 - 并收获正面的振动（rido / shutterstock.com）
6.冥想可以帮助您愈合更快，更长时间
在去年的一项研究中，与一群非冥想者相比，占据了八周的思想冥想训练的人患者的案例较小，而且严重的感染。威斯康星大学麦迪逊医生在这项研究中的一名医生Daniel Muller表示，冥想可能有助于恢复身体的稳态平衡。据加州大学旧金山大学最近的研究，通过将DNA降低，我们甚至可以帮助我们更长时间。
长期，健康的生活的关键？它可能是冥想（halfpoint / shutterstock.com）
