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我们有时都会感到昏昏欲睡或困倦。也许我们烧毁了午夜油，不熟悉或许我们寒冷。疲劳就像累了 - 在类固醇上。但你不必感受到这种方式。
当你是疲劳，你会感到极度疲劳，没有精力，没有动力。如果额外的休息不起作用，你应该检查一下潜在的医疗状况，比如贫血、感染、纤维肌痛、甚至慢性疲劳综合征。抑郁症也表现出疲劳，所以最好得到这个检查。
疲劳不是衰老过程的正常部分，尽管更多的人口疲劳是老年人。据我们的年龄，虽然我们的身体慢下来，但慢性疲劳症状表明某些问题是错误的CNN的健康。检查出来是生活的关键健康的,积极的生活,两个在精神上和身体上。
现实是，大多数疲劳病例都是由我们自己的生活方式选择引起的，就像缺乏体育锻炼，糟糕的饮食选择，超重和过多的咖啡因或酒精一样。为了摆脱疲劳，你必须做一些生活方式的变化。这是五个可以帮助你击败疲劳
1。动起来
很多疲劳是由不活动引起的。试着把它撞到一个档次。当你疲惫和无联人时，你可能不想跑马拉松比赛，但像散步，自行车骑行或游泳一样的身体活动会提高能量水平。
“练习一直与改善活力和整体生活质量，”Johns Hopkins大学医学院的医学教授和临床和研究锻炼生理学主任Webmd.。“变得活跃的人有更大的自信心。但锻炼也提高了心脏，肺和肌肉的工作效率。这相当于提高汽车的燃料效率。它为您提供了更多的能量。“
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2。注意你的饮食
保持水合但限制咖啡因，酒精和含糖的软饮料。如果您需要一个午后的挑选，请伸展为休闲食品，如螺母（核桃除外），黑巧克力和南瓜种子等疲劳而不是一杯咖啡。
吃得健康，特别是早餐，不要跳过饭菜，因为这将使您的能量水平降至下降。用水果，蔬菜，全谷物和低脂肪蛋白吃健康的饮食。因为铁缺乏症会让你感到疲倦，吃富铁的食物。吃得更小，更频繁的饭菜也可以帮助您保持恒定的血糖水平。但请确保你没有吃饱。
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3。得到更多的睡眠
疲劳并不总是由睡眠不足造成的，但提高睡眠的持续时间和质量是一种不稳定的轨道疲劳的好方法。更好的睡眠的技巧包括每天睡觉和同时醒来（可能在周末可以捕获一些额外的ZZZ）。限制咖啡因使用，特别是在晚上。在睡觉等呼吸锻炼或冥想之前找到一种放松身心的方法。吃众所周知的食物帮助你睡觉。避免采取睡眠辅助工具，因为它们不是长期解决方案。
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4.保持时间与你的身体的自然时钟
你是一个早起精力充沛的人，还是一个夜猫子?这些每日能量的个体差异是由我们的大脑结构和基因造成的。如果你知道你的身体的自然节奏当您的能级处于高峰时，您可以在工作和家中安排日常任务。
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5.。减轻你生命中的压力
压力可以在你的身体上真的很难。慢性压力让您进入战斗或飞行模式，导致您释放皮质醇和肾上腺素，加上持续压力可能导致倦怠和疲劳。如果您感到疲惫，请尝试亮起负载如果可以。
你也可以在日常生活中加入一些很棒的放松活动减轻压力。在日常通勤期间听音乐，阅读，花时间与朋友，唱歌，做瑜伽，太极拳或冥想可以放松你，帮助你克服压力。
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