根据美国焦虑和抑郁症协会（ADAA）进行的2007年调查，这是一个惊人的36％的社交焦虑症，在寻求帮助之前经历了10年或更长时年的症状。这可能导致严重的情绪困扰并干扰参与和享受生活的能力。

虽然丧失态度，社交焦虑是一种非常常见和可治疗的疾病。使用认知行为治疗师或加入a社交焦虑支持小组在你的领域可以帮助克服社会恐惧，扭转消极思维的影响。

菲利普金林，心理学研究员在斯坦福大学的心理学系临床应用情感神经科学家和临床应用情感神经科学家负责人，前往一个为期两个月的培训课程，教学正常的压力减少。在九九冥想会议之后，社会恐惧症的参与者表达了对自尊的改善感到不那么焦虑和沮丧。

冥想对心理健康有很多好处，包括减少压力和焦虑，改善情绪健康，增加注意力广度，增强对自己和他人的积极情绪。事实上，许多治疗师将冥想和正念纳入他们对焦虑和其他心理健康问题的治疗中。

你可以通过Insight Timer等应用程序找到很多指导冥想的方法。许多瑜伽工作室或中心也提供冥想课程。健康在附近或在远方的目的地撤退为练习冥想和促进健康提供更多的沉浸机会。

压抑社交恐惧症实际上会增加焦虑。这就是为什么向你可以信任的人倾诉，比如朋友和家人，可以帮助缓解所有的压力和情绪。

与他人的友谊和密切联系形成了保护心理健康的关键因素。关于与我们最近的想法大声说出思想，帮助我们在保持事情的角度来看，帮助我们感到被爱和支持。虽然朋友和家人不能取代专业人士，但他们至少可以借助机会倾听并提供克服社会恐惧的支持。

互联网使那些有社交焦虑症的人更多的机会隐藏可能导致进一步隔离的社会。在社交媒体上，人们可能会寻求批准，当他们没有收到足够的“喜欢”时会感到失望。与此同时，用户可以将他们的人气与他人比较并感到不充分。在线互动可以让人们远离人的联系，并进一步加剧了互相互动时的不适水平。

限制暴露于社交媒体和与技术断开连接可以缓解社会焦虑的症状。下面，您可以找到一些拨打社交网络和技术使用的提示：

•关闭推送和声音通知
•即使只是暂时禁用社交媒体账户。当你感到舒适时，慢慢地断奶回到帐户并限制使用。
•睡觉时或充电时将手机放在触手可及的地方
•使用应用程序监控和限制电话使用
•不要将手机用作闹钟

心理学家有联系的完美主义社交焦虑症以及整个临床问题，如抑郁和焦虑，恐惧症，强迫症，饮食障碍，失眠，囤积，甚至早期死亡率和自杀。

完美主义是一种思维方式。学习逆转否定的自我谈话和切换到积极的肯定可以解决这个思想模式。使健康成为优先事项也可以改变重点以照顾自己，并避免不健康的环境，无论是在家里，还是其他地方。允许缺陷发生并接受您的周围环境和您自己的周围环境。

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