健康饮食对身体和大脑都有很多好处。当我们吃得好，我们感觉很好，我们感觉很好，我们更快乐，我们更快乐，我们更有效率……这样的美妙循环继续下去。世界各地的商店和餐馆越来越多地加入到健康饮食的潮流中来，使人们更容易正确地对待自己的身体。下面列出的10种世界上最健康的食物只是一个开始的指南——一种了解健康的方式基本维生素和矿物质人体需要保持最佳状态。作为补充，这些健康的食物都非常美味!
1.菠菜
这种营养丰富的绿色超级食物很容易得到-新鲜，冷冻，甚至罐装。菠菜是地球上最健康的食物之一，它富含能量同时低卡路里，并提供维生素A，维生素K和必需的叶酸。
简单的饮食小贴士:Sauté加上洋葱，再加到煎蛋卷里，这是一顿简单、健康的饭。
2.黑豆
充满超级健康的抗氧化剂，黑豆慢慢消化 - 让你感觉饱满了。这些小美女充满了钙，蛋白质和纤维，它们也味道很棒！
简单的饮食小贴士:认为墨西哥食物!墨西哥卷饼，玉米片，玉米饼…你喜欢什么就吃什么。
3.核桃
与其他坚果相比，核桃含有更多的抗氧化剂，也富含维生素E，富含植物血清，omega - 3油和健康脂肪。
简单的饮食小贴士:在你的包里准备一些方便、健康的零食
甜菜和核桃都被列为世界上最健康的食物(Olha Afanasieva/ Shutterstock.com)
4.甜菜
甜菜是地球上最健康的食物之一，但它却常常被人们忽视，它对大脑有好处，还擅长降低血压。这种颜色鲜艳的根菜富含叶酸，镁和维生素C。
简单的饮食小贴士:把它们切成沙拉，增添甜味和酥脆感。
5.鳄梨
每周只吃一到两个牛油果就能给你带来健康的单不饱和脂肪、维生素B6和大量叶酸的好处。和当地的杂货商联系一下，看看这种可涂抹的水果在你的地区什么时候上市。
简单的饮食小贴士:吐司上加盐和胡椒粉，如果你喜欢的话还可以加一片奶酪。
卑微的鳄梨，在这里留下了它的关闭表弟，芒果（rmikka / shutterstock.com）
6.黑巧克力
根据最近的研究，巧克力含有更多的抗氧化剂这对巧克力爱好者来说是个好消息!除了保护身体免于疾病和帮助预防心脏病之外，黑巧克力是一种天然的情绪助推器．
简单的饮食小贴士:吃这种健康的食物要适量——每天只要吃一到两块就足够了。
7.树莓
和大多数浆果一样，覆盆子富含抗氧化剂，有助于保持身体健康和远离疾病。新鲜或冷冻的蔬菜也能提供维生素C、钙和铁。
简单的饮食小贴士:早上撒上酸奶或粥，以甜美和美味的方式开始你的一天。
覆盆子，它们的美味荣耀(Dionisvera / Shutterstock.com)
8.大蒜
几个世纪以来，这种辛辣的球茎一直被用来抵御疾病，因为它可以抑制细菌的生长，降低胆固醇和血压，还具有很强的抗炎能力。
简单的饮食小贴士:把它压碎煮熟。从调味品、酱料到咖喱和汤，大蒜的味道都很好。
9.柠檬
经常被吹捧为世界上最健康的食物，柠檬具有强烈的抗炎品质，可以帮助抑制癌细胞的生长。它们也像橘子一样多的维生素C.
简单的饮食小贴士:在你的茶或水瓶中加入一片柠檬，既能保持健康，又能补充水分。
树上的柠檬，成熟的采摘(DaBeatriz / Shutterstock.com)
10.小扁豆
最后但并非最不重要的是，这种强大的豆类富含纤维和蛋白质，可以为任何一餐增添美味和质地。纯素主义者和素食主义者通常喜欢在传统食谱中使用扁豆作为肉类替代品。
简单的饮食小贴士:加入沙拉、汤和炖菜中会更有魅力。
