常规不必是无聊的。事实上,它们可以很有趣,也可以让你的生活更轻松,让你感觉良好。
没有例行公事,你就得每天决定做什么。这种日常计划需要时间和精力。太多的选择会导致决策疲劳,影响完成工作。你更有可能避免优先级,并拖延不太重要的任务。
日常安排为你的一天提供了一个框架。节奏良好的一天可以避免匆忙的压力,同时也鼓励你把事情做好。你不必花那么多时间来安排你的时间。
当你计划好你的一天并按时完成事情,你就会减轻压力,有更多的时间做你喜欢做的事情。你会有时间的冥想健康饮食和其他健康活动。坚持目标会提高自尊。你会为你完成的事情感到骄傲(这是你应该做到的!)
设计一个最适合你的日常习惯来帮助你感到鼓舞!据报道,许多成功人士都以早晨的例行活动开始他们的一天,让他们感到一整天都充满力量公司杂志。托尼·罗宾斯有一个从瑜伽开始的三步习惯调息法呼吸,感恩练习和祈祷。
奥普拉·温弗瑞以跑步机开始她的一天。前总统奥巴马早上5点起床,锻炼身体,早餐喝一杯橙汁。你可以自己设计早上的仪式这有助于你以正确的方式开始新的一天。
记住,你的日常生活并不是一成不变的。你可以测试你的一天安排,并根据最适合你的方式对其进行优化。这是你的的一天。用你的方式设计你的日常习惯!当你这样做的时候,你就会创造一个你想要成为最快乐、最健康的自己。以下是一些建议:
早上冥想
据一位心理学家说,冥想有助于管理压力,降低血压,改善整体健康状况研究发表在《国际阿育吠陀研究季刊。在早上进行5到10分钟的引导冥想,为一天剩下的时间设定好基调。
早上肯定
肯定是重复的单词或短语,显示积极的变化。你可以对着镜子重复自己的断言,或者写下自己的话语来感到自信。例如:“我很快乐、健康、强壮”,“我有很多财富、健康和幸福”,或者“我拥抱各种形式的变化。”选择能让你感到鼓舞的话语。
早晨的祷告
祈祷对身体和心理都有很多好处,是开始新的一天的一个很好的练习。你可以调整你的早晨祈祷你自己的信仰体系。把它看作是一个让你重新审视你的生活的时刻,对你的祝福感到感恩,对他人感到同情。