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众所周知，褪黑激素可以让人晚上睡得好。这是因为褪黑激素是由大脑中的松果体产生的，是一种诱导睡眠的激素，调节身体的昼夜节律。褪黑激素主要告诉你的身体什么时候该睡觉了。在压力大的时候，天然产品是一种安全的方法来帮助你平静下来抓住一些Z的。
但是你可能会惊讶地发现褪黑激素还有许多其他的健康益处mindbodygreen。从管理你的线粒体健康到缓解胃酸倒流，褪黑激素也能帮你。以下是褪黑激素除了帮助你之外对你有好处的六个方面睡眠。
可以增强你的免疫系统
褪黑激素可以激活你白细胞中的t细胞从而提供强大的免疫反应妇女的健康网络。这种天然激素也是一种强抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤，而不会触发自由基，还有助于身体的免疫系统。随着人们年龄的增长，褪黑激素的分泌量会下降，所以服用补充剂或吃的食物其中含有褪黑激素可以帮助增强你的免疫系统。
褪黑素保护细胞中的线粒体
根据mindbodygreen的说法，线粒体是细胞的发电站，因为它们提供的能量使你所有的细胞在最佳水平上运行。褪黑激素也在线粒体中产生，由于褪黑激素的抗氧化特性，使线粒体能够正常工作。
是否有助于减轻SAD症状
悲伤的是一种常见的疾病，影响10%的人口，症状开始于秋天，白天变短。但研究研究表明，白昼时间的变化会影响你的昼夜节律，并可能导致SAD症状。服用褪黑素补充可以减轻他们的痛苦。
可能有助于缓解焦虑
因为褪黑激素可以让你的身体放松，为睡眠做好准备，它也可以帮助缓解焦虑的症状健康的。褪黑激素让大脑做好睡觉的准备，这可能有助于缓解焦虑。它会触发我们的大脑放松Rafla-Yuan医生在接受《健康》杂志采访时表示，他的工作是帮助患者控制焦虑。事实上，是2015年研究发表在Cochrane系统Review-Intervention回顾了12个对照试验发现褪黑素可以用于减少焦虑医疗程序之前。
促进眼睛健康
因为褪黑素富含抗氧化剂，它可以帮助防止细胞损伤，促进眼睛健康。事实上,研究发现褪黑素的细胞保护特性可以帮助治疗青光眼和年龄相关性黄斑变性。这种激素还可以避免其他可能导致视力下降的与年龄有关的眼部问题。
可能有助于治疗胃酸反流疾病
褪黑激素还可以帮助缓解胃食管反流病或胃酸反流病的症状，美国14% - 20%的成年人受此影响大学健康新闻。这是因为这种激素，也在你的胃和口腔中产生，已经被证明可以阻止胃酸的分泌，减少一氧化氮的产生，一氧化氮会放松括约肌，让酸进入你的食道。补充褪黑激素已经在研究帮助缓解胃食管反流症状
